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吃出高中生的新陳代謝:關鍵1招,絕對窈-窕-瘦
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商品訊息描述:
正確飲食,可以重設青春基因,燃脂增肌,回到高中生的新陳代謝與窈窕!
不挨餓,自然瘦!
林佳靜營養師「健康管理課程」,減肥達陣率100%!
減肥超強新觀念──
原則:吃對飲食,就能提升基礎代謝率。
關鍵1招:「4321黃金餐盤飲食原則」。
◎高中時,我們怎麼吃都窈窕,現在吃得這麼少,為什麼一直發胖?
◎林書豪和連勝文,身高、體重差不多,為什麼身型看起來差異頗大?
原來隨著年紀增長,我們的基礎代謝率下降了,那麼要如何像林書豪一樣,擁有較多肌肉呢?林佳靜營養師以她多年的專業研究,加上「健康管理課程」的豐碩成果,提出最容易做到的減肥新觀念──用吃,來提升基礎代謝率。
關鍵1招──透過「4321黃金餐盤飲食原則」,躺著也能瘦。
「4」:把每一餐總份量(水果除外)分為四等份。
「3」:其中有三等份來自植物性食物。
「2」:兩等份是深色蔬菜,另一等份是全穀根莖類。
「1」:最後一等份是奶、蛋、魚、肉、黃豆、黑豆、毛豆類製品。
減肥大震撼──減肥也可以吃麥當勞、火鍋、零食。
針對現代人三餐在外,林營養師提出8大原則,如吃小火鍋時,可以先喝清湯、先吃綠色蔬菜等改變進食順序,並以玉米、南瓜取代白飯、麵,以豆腐、新鮮肉品取代丸子、餃子,又如吃速食,可以把薯條換成沙拉,以及將漢堡裡的醬料換成大黃瓜片、蕃茄片等。最後,必須學會看「食物的營養成分標示表」,除了看熱量,更重要的是看脂肪含量。當然了解食物的分類也是必須的,例如玉米是五穀根莖類,若吃了玉米又吃飯,就失衡了。
其實,我們每個人都能瘦下來,關鍵在於,要用對方法。
因為減肥不是靠意志力,只有吃對了,才能燃脂增肌,以提高熱量的消耗,不再復胖。
名人推薦
◎KIMIKO(精瘦美貼身教練)、毛仁淡(交通大學生物科技學院院長暨講座教授)、李文雄(聯安預防醫學機構總經理)、陶晶瑩(「姊妹淘」總編 輯)、曾碧娟(聯安預防醫學機構副總經理)、謝明哲(台北醫學大學講座教授)、駱菲莉(輔仁大學民生學院營養科學系副教授兼系主任)好評推薦(依姓名筆劃 順序排列)
◎「聽佳靜老師的話,做就對了!!」──KIMIKO(精瘦美貼身教練)
◎「我親眼見證了佳靜用此書的方法,幫助了她在交大研究所的死黨,也是我的學生,竟然一條腿圍,就減少了14公分,變身成為超級美女。」──毛仁淡(交通大學生物科技學院院長暨講座教授)
商品訊息簡述:
作者: 林佳靜/營養師, 何錦雲/撰文
新功能介紹- 出版社:寶瓶文化
新功能介紹 - 出版日期:2013/10/15
- 語言:繁體中文
吃出高中生的新陳代謝:關鍵1招,絕對窈-窕-瘦
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記者杜奕君/花蓮報導
海峽盃首戰雖然以8分落敗,但今夏經歷多名主力出走重整的璞園,此戰新加入的前鋒黃家明打出信心,拿下全隊最高19分外帶5籃板、2抄截。另外剛剛結束挑戰盃國際賽的「新台灣人」戴維斯(Quincy Davis)此戰也重返璞園披掛上陣,總教練麥班達表示,「新賽季洋將無意外就是Q,因為戴維斯就代表璞園。」
▲戴維斯仍將是璞園新賽季洋將首選。(圖/籃協提供)
上季效力台銀,今夏才剛剛轉往璞園發展的前鋒黃家明,海峽盃首戰把握主力鋒線紛紛掛傷機會,全場猛砍4記三分彈在內的19分外帶5籃板、2抄截,賽後他說,「感謝總教練給我機會,璞園的戰術體系明確,讓我進步,隊友吳宏興也鼓勵我多投,也希望接下來持續能有機會表現。」
另外,剛剛結束挑戰盃國際賽的戴維斯,此戰也上場11分42秒,拿下6分、2籃板。賽後璞園教頭麥班達說,「戴維斯打中華隊有點傷,整體狀況還要再評估,但如無意外,新賽季璞園的洋將首選仍是他,因為戴維斯就代表璞園。」
▲戴維斯面對廣東男籃仍有爆扣精彩演出。(圖/籃協提供)
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